美しい目元は顔の印象を大きく左右します。
加齢・むくみ・眼精疲労などの影響により、パッチリとした目元が失われてしまうことがありますが、もしもまぶたの脂肪が多いと感じている方なら、エクササイズによって痩せさせることができます！
また、加齢や眼精疲労の影響によりパッチリしなくなった目元も、ケアすることで改善できることができるでしょう。
むくみ解消にはエステも効果的で、まぶたが痩せることで、二重になる可能性もあるのです。
今回はまぶたに悩みを抱える方に向けて、美容整形以外でまぶたの脂肪を落とす方法を紹介します。
まぶた痩せを成功させたい方は、ぜひ本記事を参考にしてパッチリ目元になれる方法を探しましょう！
さらに、料金や通い放題の部門別・地域別に比較した「痩身エステおすすめ」では、痩身エステの選び方や更に多くの痩身エステサロンを紹介していますので、ぜひ参考にご覧ください。
| フェイスマッサージがあるサロン | ||
| エステサロン | おすすめフェイシャルコース | 公式サイト |
 スリムビューティーハウス | 毛穴引締め美顔体験 8,000円(税込) | 全国60店舗以上 公式サイト |
 エルセーヌ | フェイススリム体験 2,000円（税込） | 全国36店舗 公式サイト |
 エステティック ミス・パリ | フェイススリム 7,700円（税込） | 全国約100店舗 公式サイト |
 シーズ・ラボ | 顔・表情筋ケアコース 5,500円（税込） | 全国25店舗 公式サイト |
 たかの友梨ビューティクリニック | TAKANO YURI式 ビューティアップフェイシャル 3,3000円（税込） | 全国100店舗以上 公式サイト |
自力でまぶたの脂肪を減らすおすすめエクササイズ
自身でまぶたの脂肪を減らすためには、エクササイズがおすすめです。
おすすめのエクササイズを紹介するので、自身に合った方法を試してみてください。
蒸しタオル等で目の周りを温める
エクササイズをする前の準備として、まずは蒸しタオル等で目の周りを温めてください。血行を良くすることで、疲れも取れてエクササイズの効果が出やすくなります。
水で濡らして絞ったタオルを、電子レンジで1分程度温めた蒸しタオルを使うのがおすすめですが、蒸気で温めるタイプのアイマスクを使ってもかまいません。
特に血行が促進されやすいお風呂上がりにやるのがおすすめです。
脂肪を減らすおすすめエクササイズ
蒸しタオルなどで目の周りを温めた後は、まぶたのエクササイズをおこないます。
まぶたの脂肪を減らすエクサイズのやり方は、次のとおりです。
- 眉を人差し指でおさえる
- 目を大きく見開いてまばたきを30回
- 目をギュッと瞑って5秒キープ
- パッと見開いた状態で5秒キープ
- 瞑って開いてを5回繰り返し
１日１回、上記の流れでエクササイズをおこないましょう。
5分でできる｜まぶたエクササイズ
動画：【デカ目 ルーティン】1日5分やるだけでどんどん目が大きくなる美容整体式エクササイズ
次に、わずか5分でできるまぶたエクササイズを紹介します。
次の手順でおこなってください。
- 3本の指でこめかみをマッサージ
- ほぐした筋膜を上に持ち上げる
- 親指と人差指で眉をつまんで少し持ち上げる
- 3本の指でおでこをマッサージ
- 親指と人差指で両目を開いて5秒キープ
- 5を8～9回繰り返す
- 親指を眉毛の下に当てて持ち上げる
上記のエクササイズは、目を大きくする効果が期待できるエクササイズです。
効果が現れる目安は約2週間なので、毎日時間を見つけてコツコツやってみましょう。
まぶたが痩せて二重になりやすい人
一重と二重はそもそも構造が異なります。
上まぶたの内部には、瞼板（けんばん）という細くて硬い板が入っており、瞼板の上の方から伸びている筋肉が目を開けるときに瞼板を引き上げます。このように単純に開くのが一重まぶたです。
一方、二重まぶたは、瞼板についている筋肉の一部が枝分かれして瞼板の少し上にくっついており、この状態で筋肉がまぶたを引き上げると、筋肉がくっついている皮膚も引っ張り上げられてヒダができる状態を指します。
まぶたが痩せて二重になりやすい人には、次のような特徴があります。
- まぶたが薄い
- 上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）の筋力が弱い
- 元々の二重ラインと違う
一つずつ詳しく解説します。
まぶたが薄い
まぶたが薄い方は、自力で二重になりやすい傾向にあります。
まぶたを閉じて黒目を左右に動かしたときに、眼球の動きがはっきり分かれば、まぶたが薄いといえるでしょう。
誰かに確認してもらうか、スマートフォンでセルフ撮影して確認するとよいでしょう。
上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）の筋力が弱い
元々二重の構造を持っている方も二重になりやすいです。
まぶたを開ける際に使う上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）には、まぶたに近い位置にある挙筋腱膜（きょきんけんまく）という筋肉が存在します。この筋肉の端が枝分かれしている場合、二重まぶたを作れます。
元々の二重ラインと違う
もともと二重ラインがある方も、二重になりやすい傾向にあります。
これは二重を作る挙筋腱膜などの筋力が弱いため二重になりきれず、まぶたに薄い線が入っている状態です。
目元の筋力を鍛えることで、自然な二重まぶたを手に入れられる可能性があります。
まぶたが痩せても二重になりにくい人
元々一重の構造の方やまぶたが厚くなっている方は、まぶたが痩せても二重になりにくい傾向にあります。
まぶたが一重の構造になっている方は、美容整形で強制的に二重を作るのが確実です。
ここでは、まぶたが痩せても二重になりにくい方の特徴について解説します。
元々が一重の構造の人
元々二重の構造を持っていない方は、自力で二重になるのは難しいでしょう。
先述したとおり、上眼瞼挙筋という筋肉がまぶたの近くで枝分かれし、まぶたの皮膚につながっており、目を開けるときこの筋肉が収縮してまぶたの皮膚を引っ張るため、二重まぶたが形成されます。
一方、上眼瞼挙筋が枝分かれしておらず皮膚とつながっていなかったり、つながっていてもその力が弱い場合、目を開けたときに皮膚を引っ張る力が不足し、二重が作られることはありません。
脂肪やむくみでまぶたが厚い
まぶたに脂肪が多かったり、むくみがある場合、まぶたの皮膚を持ち上げることが難しく、二重まぶたを形成しにくいことがあります。
そのような場合、定期的なケアや対策を通じてむくみを軽減し、脂肪を減らすことも可能です。
二重まぶたの構造を持っている場合、セルフケアによってまぶたの厚みを改善することで、二重にできる可能性があります。
また、まぶただけが浮腫むということは少ないため、まぶたのむくみが解消されるということは、顔痩せ・頬肉痩せも同時に叶うはずです！
まぶたがたるんでいる
まぶたがたるんでいる場合も、重力がまぶたを下に引っ張る力が皮膚に折り目ができるよりも大きいため、二重になりにくいです。
まぶたがたるんでいる方は、眼瞼下垂（がんけんかすい）の可能性もあります。眼瞼下垂はまぶたを持ち上げる上眼瞼挙筋の収縮が瞼板に伝わらず、まぶたが開けづらい状態のことです。
まぶたのたるみは、眼輪筋（がんりんきん）と呼ばれる、眼の開閉の役割を担う筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。
まぶたが厚くなる原因
まぶたが厚いと二重になるのは難しいです。
まぶたが厚くなる原因は、次のようなことが考えられます。
- 皮下脂肪が多い
- 眼窩（がんか）脂肪が多い
- ROOF
- むくみ
- 花粉症・感染症による腫れ
- 加齢による皮膚のたるみ
それぞれの原因について、詳しく解説します。
皮下脂肪が多い
まぶたには、目を閉じる機能を担当する眼輪筋と呼ばれる筋肉があります。この眼輪筋の外側に位置するのが皮下脂肪です。
皮下脂肪はまぶたの皮膚の厚みに密接に関係しており、皮下脂肪が厚いと、二重のラインが形成しにくくなる傾向があります。
眼窩（がんか）脂肪が多い
眼窩脂肪は、眼球を保護する重要な役割を果たす脂肪で、眼球の上部に位置しています。
眼窩脂肪の量が増えると、まぶたの部分に突出することがあり、これによってまぶたに膨らみが生じ、たるみを引き起こすことがあります。
参考：眼の下のたるみ２
ROOF
ROOF（隔膜前脂肪）は、眼輪筋よりも内側に位置する脂肪層で、まぶたの厚みに大きな影響を及ぼす要因の一つです。
ROOFの脂肪が増えると、まぶたが厚く、腫れぼったい印象を与え、二重まぶたのラインが綺麗に形成されにくくなります。
二重整形手術においては、通常、この部分の脂肪を取り除くことでまぶたの厚みを減少させ、美しい二重まぶたを作る方法が採用されています。
むくみ
まぶたが厚く感じるという場合、むくみが原因の可能性があります。
むくみによるまぶたの厚みは、目の周りを軽くマッサージして解消したり、時間が経過すると自然に改善されることが多いです。
また、むくみ解消にはフェイスエステも有効です。
参考：顔のむくみ、まぶたの腫れ 原因・セルフチェック・危険な病気・リンパ流しマッサージ
| フェイスマッサージがあるサロン | ||
| エステサロン | おすすめフェイシャルコース | 公式サイト |
スリムビューティーハウス | 毛穴引締め美顔体験 8,000円(税込) | 全国60店舗以上 公式サイト |
エルセーヌ | フェイススリム体験 2,000円（税込） | 全国36店舗 公式サイト |
エステティック ミス・パリ | フェイススリム 7,700円（税込） | 全国約100店舗 公式サイト |
シーズ・ラボ | 顔・表情筋ケアコース 5,500円（税込） | 全国25店舗 公式サイト |
たかの友梨ビューティクリニック | TAKANO YURI式 ビューティアップフェイシャル 3,3000円（税込） | 全国100店舗以上 公式サイト |
花粉症・感染症による腫れ
花粉症や感染症によっても目元は腫れてしまいます。
花粉症や感染症によるまぶたの腫れは、まぶた周囲の組織に炎症が生じることで引き起こされます。この炎症によってまぶたが赤く腫れ上がり、まぶたが厚い印象が生まれます。
また、花粉症によって目が痒くなり、目をこすってしまうとその刺激でまぶたが腫れることもあります。
参考：花粉症とは
加齢による皮膚のたるみ
年齢の影響により、まぶたが腫れぼったく見えることがあります。
これは、体内のコラーゲンとエラスチンが減少し、重力に対抗できなくなり、皮膚が下がるためです。目の周りの皮膚は薄いため、年齢を重ねると形状が変わりやすい部位の一つといえます。
まぶたが痩せる理由
まぶたが痩せる理由は、主に次の3つです。
- 体重の減少
- 眼精疲労
- 加齢
まぶたが痩せる原因を知っておくと対策が立てやすくなるので、ぜひ確認してみてください。
体重の減少
体重が減少すると、全体的に脂肪が減るため、顔の脂肪量も減少することがあります。
顔の脂肪が減ると、まぶたの脂肪も減少し、まぶたが痩せてくることが考えられます。
4～5kg痩せると、まぶたの印象は変わります。
眼精疲労
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などで生じる眼精疲労が、まぶた痩せを引き起こす可能性があります。
眼精疲労を軽減し、まぶた痩せを防ぐためには、定期的にストレッチをしたり、目の休憩を取ることが大切です。
加齢
加齢に伴い、皮膚の弾力性が減少し、脂肪組織が減少する傾向があります。
まぶた周りの脂肪組織が減ることによって、まぶたが痩せてくることが一般的です。
まぶた痩せによくある質問
まぶた痩せに関して、よくある質問をまとめました。
それぞれの内容を確認して、まぶたが痩せについての理解を深めましょう。
痩せたら二重になれる？
痩せることで二重まぶたになるとは限りません。
体重の減少に伴いまぶたの脂肪が減り、二重まぶたがより顕著になることがありますが、これは個別のケースによるものです。
まぶたのマッサージは良くない？
まぶたの筋肉のマッサージは、まぶたの脂肪を落としたり、むくみを解消するなどの効果が期待できます。
ただし、まぶたに過度なマッサージを続けると眼瞼下垂になってしまう可能性があるため注意しましょう。
まぶたの脂肪燃焼効果があるクリームはある？
脂肪燃焼アイクリームというものがありますが、あまり効果は期待できません。
まぶたは皮膚、筋肉、ROOFという脂肪の構造となっているため、皮膚の上から塗ったものが脂肪にまで届くのは難しいからです。
まぶたの脂肪取りにはいくらかかる？
切開をせずにまぶたの脂肪だけを取り出す手術の場合は、10万円程度です。
しかし、通常まぶたの脂肪取りは二重整形とともにおこなわれます。
この場合、値段の相場は20～40万円となります。
まとめ
今回は、まぶたの脂肪を減らすおすすめエクササイズや、まぶたが厚くなったり痩せたりする原因について解説しました。
まぶたの脂肪を減らすエクササイズは自宅で手軽にできるので、仕事や家事で忙しい方でもチャレンジできます。
まぶたの脂肪が減ることで、今までよりも目がパッチリとした印象になるので、ぜひ今日からエクササイズをやってみましょう。
コメント